Cups in Gramm umrechnen - so gelingen Dir amerikanische Kochrezepte (2024)

Cups in Gramm umrechnen – So gelingen Dir amerikanische Kochrezepte

By Thomas Schulze Posted on 31. Januar 2017 in Ernährung

Besonders im englisch sprachigen Raum gibt es viele tolle Kochrezepte, doch leider können wir Deutschen mit diesen Rezepten meist nicht viel anfangen, da die Mengenangaben nur schwer nachzuvollziehensind.
Als wäre es nicht schon blöd genug, dass die cup (zu deutsch „Tasse“) als gängige Maßeinheit verwendet wird, unterscheiden sich die Mengenangaben für eine Tasse auch noch je nach Lebensmittel. Eine Tasse Kokosmehl entspricht z.B. 150g, während eine Tasse Butter 225g wiegt. Echt verwirrend!
Damit Du trotzdem den Überblick behältst, habe ich hier für Dich eine Tabelle zusammengestellt, die Dir zeigt, wie Du Cups in Gramm umrechnen kannst. Neben der Grammangabe findest Du zudem noch eine Umrechnung in Esslöffel. So musst Du also nicht unbedingt Dein Essen abwiegen, sondern kannst einfach die gewünschte Menge löffelweise dazugeben.

Wichtig: Die Angaben beziehen sich immer auf eine ganze Cup. Wenn Du halbe oder viertel Cups in Gramm umrechnen willst, dann musst Du die Grammzahl einfach nur durch 2 oder 4 teilen.
Die Lebensmittel sind alphabetisch geordnet. Wenn Du ein Lebensmittel auf Anhieb nicht finden kannst, dann benutz einfach die Suchfunktion oder probiere es mal mit einem Synonym. Die Mengenangaben für Proteinpulver findest Du z.B. unter „Eiweißpulver“ und die für Blaubeeren unter „Heidelbeeren“.
Sollten die Angaben für Esslöffel auf Deinem Handy nicht richtig angezeigt werden, dann dreh Dein Handy einfach auf Querformat um und Du kannst die vollständige Tabelle sehen.

Cups in Gramm umrechnen

Lebensmittel	Gramm /Milliliter	Esslöffel
Ahornsirup	310 ml	22 EL
Alfalfasprossen	50g	4 EL
Amaranth	193g	14 EL
Ananas, frisch	150g	11 EL
Ananas, geschnitten & abgetropft	150g	11 EL
Apfel, gehackt	225g	16 EL
Apfel, Scheiben	150g	11 EL
Apfelmus	225g	16 EL
Aprikosen, gehackt	170g	12 EL
Aprikosen, getrocknet	170g	12 EL
Aubergine, gehackt	113g	8 EL
Aubergine, gekocht	150g	11 EL
Babyspinat	30g	2 EL
Bananen	180g	13 EL
Basilikum, frisch	60g	4 EL
Brauner Zucker	180g	13 EL
Brokkoli	180g	13 EL
Brombeeren	113g	8 EL
Buchweizenmehl	176g	12 EL
Butter	225g	16 EL
Buttermilch	240 ml	17 EL
Cashewnüsse	130g	9 EL
Champignons, roh	90g	6 EL
Champignons, gekocht	226g	16 EL
Couscous	180g	13 EL
Cranberries, frisch	80g	6 EL
Cranberries, getrocknet	140g	10 EL
Creme Fraiche	230g	16 EL
Datteln, entkernt	225g	16 EL
Dinkelmehl	102g	7 EL
Eiweißpulver	70g	5 EL
Entenfleisch	160g	11 EL
Erbsen	160g	11 EL
Erdbeeren	160g	11 EL
Erdnussbutter	250g	18 EL
Erdnüsse, ganz	110g	8 EL
Erdnüsse, gehackt	160 h	11 EL
Erythrit	200g	14 EL
Feigen, getrocknet	170g	12 EL
Fenchel	100g	7 EL
Feta	150g	11 EL
Frischkäse	226g	16 EL
Frühlingszwiebel	100g	7 EL
Geriebener Käse	113g	8 EL
Griechischer Jogurt	230g	16 EL
Grüne Bohnen, gekocht	180g	13 EL
Grünkohl, roh	30g	2 EL
Guacamole	250g	18 EL
Haferflocken	75g	5 EL
Hafermehl	90g	19 EL
Haselnusscreme	290g	20 EL
Haselnüsse, ganz	130g	9 EL
Haselnüsse, gemahlen	100g	7 EL
Heidelbeeren	160g	11 EL
Himbeeren	142g	10 EL
Honig	300g	21 EL
Hühnerfleisch	160g	11 EL
Hüttenkäse	226g	16 EL
Kaffee	85g	6 EL
Kakaopulver	90g	6 EL
Kartoffeln, mit Schale &roh	140g	10 EL
Kartoffeln, ohne Schale & gekocht	226g	16 EL
Kartoffelstärke	140g	10 EL
Kichererbsenmehl	92g	6 EL
Kidneybohnen	170g	12 EL
Kirschen, entsteint	150g	11 EL
Kirschen, getrocknet	170g	12 EL
Kohl	100g	7 EL
Kokosblütenzucker	200g	14 EL
Kokosflocken	80g	6 EL
Kokosmehl	150g	11 EL
Kokosmilch	240 ml	17 EL
Kokosöl	210g	15 EL
Kokosraspeln	100g	7 EL
Kondensmilch	306 ml	22 EL
Korianderblätter	60g	4 EL
Krabbenfleisch	160g	11 EL
Kristallzucker	225g	16 EL
Kürbis, gekocht	225g	16 EL
Kürbis, roh	160g	11 EL
Lauch, gehackt	113g	8 EL
Lauch, gekocht	225g	16 EL
Leinsamen	168g	12 EL
Limabohnen	160g	11 EL
Linsen, gekocht	75g	5 EL
Linsen, roh	200g	14 EL
Macadamianüsse	110g	8 EL
Maiskörner	113g	24 EL
Maismehl	160g	11 EL
Maisstärke	140g	10 EL
Mandelblätter	85g	6 EL
Mandelbutter/Mandelmus	250g	18 EL
Mandelmehl	96g	7 EL
Mandeln, gehackt	140g	10 EL
Mandeln, gemahlen	115g	8 EL
Mango	200g	14 EL
Margarine	180g	13 EL
Marmelade	140g	10 EL
Mascarpone	230g	16 EL
Mayonnaise	227g	16 EL
Mehl, extrafein	130g	9 EL
Melasse	250g	18 EL
Melone	220g	16 EL
Milch (Kuhmilch, Nussmilch, Planzenmilch)	240 ml	17 EL
Minzblätter	60g	4 EL
Mohn	125	9 EL
Möhren, gerieben	129g	9 EL
Naturjogurt	245g	17 EL
Nudeln	140g	10 EL
Nutella	260g	18 EL
Oliven, entsteint	160g	11 EL
Olivenöl	190 ml	40 EL
Paniermehl	164g	12 EL
Papaya	200g	14 EL
Paprikaschote	150g	11 EL
Parmesan, gerieben	90g	7 EL
Pecanüsse	120g	9 EL
Petersilie	60g	4 EL
Pfirsich	150g	11 EL
Pflaumen, getrocknet	180g	13 EL
Pinienkerne, ganz	135g	10 EL
Pistazien, geschält	145g	10 EL
Polenta	170g	12 EL
Preiselbeeren	160g	11 EL
Puderzucker, gesiebt	95g	7 EL
Puderzucker, ungesiebt	113g	8 EL
Quark	230g	16 EL
Quinoa	170g	12 EL
Reis, roh	200g	14 EL
Reismehl	150g	11 EL
Reissirup	344g	24 EL
Rhabarber	226g	16 EL
Ricotta	250g	18 EL
Risottoreis, roh	200g	14 EL
Roggenmehl	170g	12 EL
Rohrzucker	180g	13 EL
Rosinen	200g	14 EL
Rote Zwiebel	130g	9 EL
Sahne	230g	16 EL
Salatgurke	113g	8 EL
Sauerkraut	240g	17 EL
Sauerrahm	230g	16 EL
Schalotten	200g	14 EL
Schokolade, gehackt	170g	12 EL
Sellerie	100g	7 EL
Semmelbrösel	110g	8 EL
Spargel	150g	11 EL
Speisestärke	140g	10 EL
Spinat, gekocht	450g	32 EL
Stangensellerie	160g	11 EL
Stevia	224g	16 EL
Süßkartoffeln, gekocht	450g	32 EL
Süßkartoffeln, roh	200g	14 EL
Tahini	224g	16 EL
Tomaten, Dose	200g	14 EL
Tomaten, frisch	160g	11 EL
Tomatenmark	250g	18 EL
Trauben, entkernt	160g	11 EL
Truthahnfleisch	160g	11 EL
Vollkornmehl	140g	10 EL
Walnüsse, gehackt	129g	9 EL
Wasser	240 ml	17 EL
Wein	240 ml	17 EL
Weizenmehl	120g	8 EL
Xylit	215g	16 EL
Zucchini	120g	8 EL
Zwiebel, gehackt	130g	9 EL
Zwiebel, Ringe	100g	7 EL

Ich hoffe mit dieser Liste zum Cups in Gramm umrechnen stellen amerikanische Kochrezepte jetzt keine Probleme mehr für Dich da. Solltest Du dennoch ein Lebensmittel vermissen, dann schreibe mir gerne auf Instagram eine Nachricht oder schreibe mir eine Email an tommy@mybodyartist.de. Ich versuche die Liste laufend zu aktualisieren.

Übrigens die Kochrezepte aus unserem Bikinibodyprogramm enthalten natürlich keine Mengenangaben in Form von Tassen. Wir haben unsere Rezepte extra so konzipiert, dass Du sie schnell zubereiten kannst und sie Dir auch ohne große Kocherfahrung gelingen.
Wenn Du mehr über unser Trainings- und Ernährungsprogramm speziell für Frauen erfahren willst, dann klick hier!

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